Самомассаж — один из самых эффективных методов ухода за лицом и шеей. Кожа после него не только становится гладкой и эластичной, но и приобретает нежный, приятный цвет. Повышается мышечный тонус, за счет этого овал лица долго сохраняет свою природную форму. Потребность в массаже огромна, тем более что ничто другое не может его заменить. Кроме того, это еще и очень приятная, занимающая 7-10 мин., процедура. Не ленитесь! Приучите себя делать такой массаж ежедневно — как разнос и внедрение крема, периодически взбрызгивая лицо тоником или мицелярной водой, и Ваша кожа в благодарность будет радовать вас в отражении в зеркале, Да и вообще, всегда приятно видеть ухоженное лицо.       Если на коже имеются какие-либо высыпания или воспали­тельные процессы, то любой массаж противопоказан (кроме — по Жакке), так как приток крови может усилить воспаление. Следует обратиться к врачу, чтобы определить причину этих явлений.

Перед этой процедурой на влажное лицо наносится питательный крем или косметическое масло. Помните, что кожа эластична, но не умелыми движениями можно растянуть ее, поэтому все действия выполняются по массажным линиям — линиям наименьшего растяжения кожи. Они расположены следующим образом (см. рис. 2.1):

Движения рук должны быть синхронными, легкими, скользящими, но не растягивающими кожу. Это одно из главных тре­бований.

  Массаж состоит из четырех основных приемов:

1 —   поглаживание,

2 —    растирание,

3 —    поколачивание,                                               г

4 —    плотное прижимание.

При поглаживании — движения пластичные, мягкие, лег­кие, слегка прижимающие, они действуют успокаивающе, сни­мают напряжение. Растирание и поколачивание оказывают бо­лее глубокое воздействие: улучшают процессы тканевого обме­на и питания, повышают мышечный тонус. Плотное прижима­ние улучшает кровообращение, повышает тургор кожи и мы­шечный тонус. После окончания самомассажа лицо необходи­мо очистить, тщательно промокнув бумажными салфетками. Самомассаж рекомендуют делать с 25 лет, не обязательно пол­ный комплекс, можно выбрать наиболее подходящие приемы и ввести их в ежедневный самомассаж. Короткую программу можно практиковать утром и вечером.

                                                      Поглаживание лица

Первые движения выполняются скрещенными руками, ле­вая рука массирует правую половину лица и наоборот. Поду­шечки первых пальцев — по обеим сторонам переносицы, вто­рой, третий, четвертый и пятый фиксируются под нижней че­люстью.

Рис.2.2

Медленно, скользящими движениями подушечки первых пальцев опускаются вниз к углам нижней челюсти, где они встречаются со вторыми, третьими и четвертыми пальцами (медленно считаете раз, два, три, четыре). Затем ладонную по­верхность вторых, третьих, четвертых и пятых пальцев ведут по боковым поверхностям шеи вниз до ее основания (счет на 4). Отсюда руки поднимаются к углам нижней челюсти (счет на 4). Потом скользят под нижней челюстью до середины под­бородка (счет на 2). Здесь вторые пальцы располагаются под нижней губой, а третьи, четвертые и пятые — под подбородком. После этого производится поглаживание по краю нижней че­люсти по направлению к мочкам ушных раковин (счет на 4).

Движение повторяется 3 раза. Далее: правой рукой массируем правую половину лица, левой — левую (см. рис. 2.2). Следую­щие движения: третьи и четвертые пальцы располагаем на се редине подбородка, вторые пальцы — над верхней губой и про­изводим поглаживание вдоль массажных линий к козелкам ушной раковины (счет на 4). Повторить 3 раза (см. рис. 2.3).

Рис.2.3

Переходное движение осуществляется вторыми, третьими и четвертыми пальцами от подбородка к носогубной складке, боковым поверхностям носа, затем от середины лба к височ­ным впадинам, где пальцы слегка прижимают кожу (счет на 8) (см. рис. 2.4).

Рис.2.4

                           Поглаживание круговых мышц глаз

Рис.2.5

Подушечками четвертых пальцев обеих рук одновременно производится поглаживание от виска по нижнему веку к внут­реннему углу глаза. Затем — плавный переход на верхнее веко, движения производятся легко, не нажимая на глазное яблоко (счет на 4). Повторить 3 раза. Закончить легким прижиманием кожи в области височных впадин (см. рис. 2.5).

Волнообразное поглаживание

Начинать движение так же, как предыдущее; дойдя до внут­ренних углов глаз, пальцы переместить к брови и, захватив ее вторыми и третьими пальцами, производить волнообразное по­глаживание по направлению к виску (счет на 8). Повторить 3 раза. Закончить движение легким прижиманием кожи в об­ласти висков (см. рис. 2.6).

Рис2.6

            Поглаживание лобной и височной мышцы

Вторыми, третьими и четвертыми пальцами обеих рук про­изводить поглаживание снизу вверх от переносицы и надбров­ных дуг к линии роста волос, плавно передвигая пальцы к пра­вому виску (счет на 4). Дополнительно поглаживать виски. Затем — поглаживание в обратном направлении, к левой височной впадине, завершить движение на середине лба (см. рис. 2.7).

Рис.2.7

Переходное движение осуществляется ладонной поверхностью вторых, третьих, четвертых и пятых пальцев обеих рук по массажным линиям (на счет 4):

               Растирание подкожной мышцы шеи и лица

Рис.2.8

Руки скрестить и подушечками вторых, третьих, четвертых и пятых пальцев производить петлеобразные растирания, на­чиная от основания шеи, постепенно поднимаясь по боковой поверхности шеи к углам нижней челюсти (4 петли). Далее тре­тьи и четвертые пальцы движутся к середине подбородка. По­менять положение рук, то есть правой рукой массировать пра­вую половину лица, левой — левую (см. рис. 2.8).

Третьими и четвертыми пальцами продолжать движения под подбородком (4 петли), на подбородке (4 петли), в области углов рта (4 петли), на верхней губе (4 петли), затем — от углов рта к крыльям носа (4 петли). Далее массировать боковые по­верхности носа подушечками вторых и третьих пальцев (4 петли), подняться вверх через переносицу, производить растира­ния от середины лба к вискам (4 петли).

Перейти на область височных впадин (4 петли), спуститься вниз и растирать околоушную область (4 петли) и закончить движение легким нажимом у мочек ушных раковин. Повторить 2 раза..

                                           Поколачивание 

Движение, которое заключается в легком отрывистом по­стукивании  мочками пальцев. Производить непрерывно, обеими руками одновре­менно по массажным линиям (счет на 4). Движения повторить 3 раза на каждой линии, сверху-вниз: лоб, орбита, щеки, нижняя челюсть.. Закончить движение фиксацией у мочек ушных раковин (см. рис. 2.9)

 

 

 «Стаккато» выпрямленными пальцами

Подчелюстную область массировать похлопыванием1 тыль­ной стороной пальцев. Похлопывания начинать левой рукой справа налево, затем правой рукой слева направо, повторяя движение 3-4 раза (счет на 8). Затем кончиками четырех паль­цев обеих рук одновременно производить поколачивания по массажным линиям (счет на 4).Повторить 3 раза для каждой массажной линии.

Плотное прижимание

Ладонной поверхностью вторых, третьих, четвертых и пя­тых пальцев производить плотное нажатие мышц вдоль мас­сажных линий. Движения выполнять двумя руками одновре­менно, начиная снизу, постепенно продвигаясь вверх. Нажим производить дважды. Последнее движение — от середины лба — к височным впадинам (см. рис 2.10):

 

 

 

Поглаживание вдоль массажных линий

Ладонной поверхностью вторых, третьих, четвертых и пя­тых пальцев обеих рук одновременно производить поглажива­ние вдоль массажных линий с фиксацией у мочек ушных раковин.  Закончить процедуру поглаживанием всей ладонью по «восьмёрке»: лоб слева-направо, правая щека, подбородок, левая боковая поверхность шеи. И зеркально — с другой стороны , по 3 — 4 раза.. Затем поглаживаем лоб, щеки по направлению снизу-вверх и центральную часть шеи тоже снизу-вверх. Как это видно на картинке справа —

Желаю получить массу приятных ощущений! Наслаждайтесь! Искренне Ваша Аланта МД.

 

 

 

 

Обратная связь

×